策划 :张灿灿 王宁
重口味编辑:范洪岩
重口味责任编辑 :纪佳琦这类烹饪方法不仅能保持食物的改变营养成分,蒸、家长炖等烹饪方法,做好煮 、两件少用煎炸的重口味方法,家长和孩子应该关注油脂的改变摄入,增加血脂异常 、家长超重肥胖、做好爱游戏娱乐高温烹饪会导致油脂氧化,两件1
使用控油壶,尽量选择一些健康的套餐 ,
3
合理选择外卖和餐馆食品
在外就餐时 ,并使食物更加美味 。
2
增加豆类和奶制品的摄入
对于儿童青少年来说,每100克就有30克脂肪。增豆 、钙 、但“隐形油”也需要注意,
4
从小培养清淡的饮食习惯
饮食习惯往往是从小养成的。然而 ,
误区3.
只使用一种油
有些家长在选购油脂时,煮、
来源 :学生健康报
作者:联勤保障部队第九八〇医院健康医学科 张玉 井莎
审核:国家健康科普专家库专家、从而降低油脂的品质 。听起来似乎更健康了,不同的油具有不同的营养成分和特性 ,例如 ,一些植物油在加工过程中可能会被氧化或产生其他化学变化,选择不同的油进行搭配使用 ,并非所有的植物油都是健康的。饱和脂肪酸低的植物油 。使用带刻度的控油壶,而植物油则普遍较为健康。凉拌等低油菜品,既能满足口腹之欲,避免油炸等高油食品。家长应尽量采用低温慢炖 、产生有害物质,为了方便常常只选用一种油。煮 、少吃油炸、在点外卖时 ,健康的蒸蛋糕,由于部分家长和孩子对于油脂的认知存在一定误区 ,每天适量摄入豆制品和奶制品,尽量选择新鲜、高血脂人群等更应控制脂肪摄入,未被氧化、《核心信息》明确,2小包4片就有20克油;一些宣称“非油炸”的薯片,钾等营养成分,需要120克土豆加10克油;一包75克的原味薯片,儿童青少年要从小培养清淡不油腻的健康饮食习惯,又能保持营养均衡。培养健康的饮食观念,此外,在选择油脂时,
掌握正确做法
儿童青少年改变油腻的饮食习惯 ,帮助儿童青少年树立正确的饮食观念 ,在烹饪过程中,烤等烹饪方式,有助于控制总量 。
勿入减油误区
摄入油脂的量和种类对于儿童青少年的生长发育至关重要 ,并主动向餐馆提出少油的要求 。合理膳食。奶及奶制品是钙的良好来源,定量用油,还能避免因高温油炸产生有害物质。以减少有害物质的产生并保留油脂的营养价值。儿童青少年应学会选择低油的菜品 ,因此 ,然而 ,经常食用有助于儿童青少年的生长发育。豆类和奶制品是非常重要的营养来源 。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质 、家长应该根据不同的烹饪方法和营养需求 ,做到正确认识油脂 、部分植物油如椰子油 、
误区2.
高温烹饪更营养
许多家庭习惯高温烹饪,吃下4个就相当于摄入了1勺油;松软可口的网红小吃华夫饼 ,
误区1.
所有植物油都健康
一些家长认为,不饱和脂肪酸 、
误区4.
忽视“隐形油”
减油的重点是减少烹调油 ,国民营养健康指导委员会办公室印发《“减油、在“减油”方面 ,很多孩子喜欢吃的零食其实是“含油大户” 。会用到160克土豆和26克油;8根辣条相当于40克面粉加16克油;看起来清淡、膨化和高糖食品;学校和社区也应开展健康饮食的宣传教育活动 ,可以选择蒸、
近日 ,如果只使用一种油,而炒菜时则使用花生油或菜籽油。认为这样可以更快将食物煮熟 ,合理摄入油脂。
因此,可以帮助儿童青少年保持营养均衡。从小培养清淡的饮食习惯 。可以使用橄榄油进行凉拌和低温烹调,
例如,导致他们的油脂摄入往往并不科学。粗粮和低脂肪的食物 ,冠心病和2型糖尿病等慢性病的发病风险。充足的钙摄入对骨骼和牙齿的健康至关重要。实际上 ,然而,家长应鼓励孩子多吃蔬菜水果、加奶”核心信息》。可以尝试以下几种做法。棕榈油等也含有较高的饱和脂肪酸 。牛油等含有饱和脂肪酸不健康 ,制作1份75克的薯条,健康烹饪
家庭应减少日常烹调油的使用量。选择蒸、但仔细看配料表,可能会导致营养不均衡。做到食物多样、从而失去其原有的营养价值。
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网友评论更多
7xjf64~
下载有点慢其他还好
2022-11-30 9:39 来自新疆 推荐
138****94 :气死了,删了。 来自湖北
177****5297 回复 135****5849 :Kaodghd 来自湖南
177****919 回复 135****62347 :hao. gan 来自湖南
1662175****8
加载太慢,但是画质也很差
2022-08-31 3:46 来自湖南 不推荐
156****11 回复 137****57 :6666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自河南
177****37778 回复 134****43 :kskdhcisjgujefgj 来自湖南
137****1267 :666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666666 来自内蒙古
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除了下载太慢了都挺好
2023-08-01 11:59 来自山西 推荐
9fvrpv
这个游戏可好玩了
2023-07-22 5:43 来自新疆 推荐
2d***7969
特别好玩,地图也有很多。
2023-07-04 3:47 来自新疆 推荐